教室案内（2023.4.1～2024.3.31）
元気☆ひまわりクラブ三郷では、確かな指導者のもと、様々な教室を展開しています。
※当クラブはスポーツ振興くじ助成金を受けて運営しております。スポーツくじtotoについてはこちら
初心者・運動に苦手意識がある方大歓迎！スポーツで健康的な毎日を！
※教室に参加するには、教室参加費と、別途、会費＋スポーツ補償制度（保険料）がかかります。ご了承のうえご参加ください。会費と保険料につきましては詳しくは入会案内をご覧ください。
お問合せはこちらから↓
公式LINE：https://lin.ee/wpPhUuT
TEL：0745-73-2223
無料体験申込フォームはこちら
＜新教室＞
キッズフットサル
サッカーよりも6倍ボールが触れるフットサルは楽しく様々な経験ができます。
また跳ねないやわらかいボールやフットサルボールを使用する為、ボールコントロール技術が向上しやすく、安全に楽しめます！
※無料体験会1月29日（月）
2月～3月有料体験として参加費1ヶ月1,000円（別途保険料800円）
4月以降は本開講
| 対象 | 現年中・年長（2024年度年長・小学1年生）※1年生初心者参加できます |
| 日時 |
月曜日 17:00~17:50 |
| 場所 |
三郷町スポーツセンター |
| 講師 |
SCDMCJOYコーチ 公文剛一 （日本体育協会公認指導員・日本サッカー協会公認C級コーチ) |
| 参加費 |
700円×回数分 |
| 定員 |
16人 |
女子だけのフットサル教室
初心者大歓迎の女の子だけが参加できるフットサル教室です！
「サッカーに興味があるけど男子の中に入っていくのはこわい」「初心者なので不安」「中学以降も楽しくサッカーフットサルを続けたい」
そんな女の子たちのための教室です。
※高学年クラス体験会2月13・20日（火）参加費1回目無料・2回目以降500円
※低学年クラスは2024年度開講予定 興味ある方はお問い合わせください
楽笑貯筋教室
慢性化したその痛み！諦めていませんか？
身体は動いていない筋肉や関節を少しずつ動かすことで筋肉が柔らかくなります。すると関節可動域が広がり、圧迫された神経が解放され痛みを取ることが必ず！出来ます！治癒力、自己免疫力もアップですよ♪「今更…」ではなく「今から！！」です！
骨骨健康貯金（こつこつけんこうちょきん） 予防も是非ご一緒に！楽しみましょう♪
イスに座って音楽に合わせて身体を動かしていきます♪周りに合わせる必要はありません。自分のペースで楽しみましょう♪
木曜日10:50~11:50 随時無料体験受付中！
申し込みはこちら
| 対象 | 一般・シニア |
| 日時 |
木曜日10:50～11:50 |
| 場所 |
三郷町文化センター |
| 講師 |
武内 敦子 （厚生労働省認定「健康運動実践指導者」・日本運動療法士協会認定「運動療法士」） |
| 参加費 | 800円×回数分 |
| 定員 |
16人 |
＜一般・シニア＞
姿勢改善教室
今や芸能人やスポーツ選手が愛用しているストレッチポールという道具を使い、姿勢を改善して美しく健康になる目的で行っています☆
カラダをゆるめて姿勢を良くし、良くした姿勢を維持させるために引き締める。という順番で行います。
| 対象 | 一般・シニア |
| 日時 |
金曜日 ①9:40~10:40 ②10:50〜11:50 |
| 場所 |
三郷町文化センター・視聴覚室・和室他 |
| 講師 |
岸下晋（日本コアコンディショニング協会 マスタートレーナー） |
| 参加費 |
800円×回数分 |
| 定員 |
各10人 |
体を整えるコアストレッチ
このクラスは呼吸と体の中心部（コア）を意識しながらストレッチや筋力トレーニングをして体を整えるクラスです。
呼吸と小さな動きで体の内側の筋肉から動かしていきます。最後はスッキリとした体の軽さをご体感いただけることを目指します。
| 対象 | 一般・シニア |
| 日時 |
水曜日 ①18:30〜19:30 ②19:45～20:45
|
| 場所 |
三郷町文化センター |
| 講師 |
杉山恵子 （コアストレッチインストラクター） |
| 参加費 |
850円×回数分 |
| 定員 |
10人 |
健康太極拳
ゆっくりと呼吸し、ゆっくりと動くことによって脳を活性化させ、身体の細胞を目覚めさせます。
武術のおもしろさと気功の健康法を、年齢に関係なくマイペースで楽しく体験できる、初心者のための教室です☆
| 対象 | 一般・シニア |
| 日時 |
①火曜日 13:00~14:00 ②水曜日 9:40~10:40 ③水曜日 10:50~11:50 |
| 場所 |
①三郷町スポーツセンター ②③三郷町文化センター |
| 講師 |
（NPO法人日本健康太極拳協会師範） |
| 参加費 |
800円×回数分 |
| 定員 |
12人 |
パーソナルトレーナーのやさしい筋トレ
パーソナルトレーナーをしている先生の教室です。
今注目されている、音楽に合わせて自重で行う引き締めトレーニング！
普段の生活の中でも取り入れやすく、続けやすいレッスンを行います！
| 対象 | 一般・シニア |
| 日時 |
水曜日 11:00〜11:55 |
| 場所 |
三郷町文化センター |
| 講師 |
鹿田 博義（日本マスターズトレーナー アカデミー協会マスタートレーナー） |
| 参加費 |
750円×回数分 |
| 定員 |
10人 |
＜キッズ・ジュニア＞
キッズダンス
ダンスを通じて、集中力・リズム感・表現力を身につけていきます☆踊ることを全身で楽しみながら、いろいろなステップを覚えてもらいます。
ミュージカルやアイドルに興味があるお子さんにもおすすめです(^^)
| 対象 |
小学1～6年生 |
| 日時 |
水曜日 17:10～18:10 |
| 場所 |
三郷町文化センターリハーサル室or視聴覚室 |
| 講師 |
松村美奈子（Dance Group Pinkish主宰） |
| 参加費 |
800円×回数分 |
| 定員 |
14人 |
ジュニア・ランニング
子ども達の発達、発育に応じた、様々なプログラムで、ランニングの楽しさや喜びを味わいながら、健全な心身を育む指導を目指します。
正しい姿勢で早く走れるための、基本運動、走の運動を行いながら、正しい走りのテクニックを教えます。
| 対象 | 小学校1～6年生 |
| 日時 |
金曜日 16:00～17:00 |
| 場所 |
三郷町中央公園多目的グラウンド |
| 講師 | 東 芳夫（三郷町スポーツ少年団会長） |
| 参加費 |
700円×回数分 |
| 定員 |
12人 |
ジュニアテニス
テニスを通じて、運動する楽しさと基礎体力の向上を目指す。
テニスボール以外のボールも使用しながら、的確にボールを打てるように。また足の運びもスムーズにできる様に指導します。
| 対象 |
小学校3～6年生 |
| 日時 |
水曜日 16:00〜17:00 |
| 場所 |
中央公園多目的グラウンド |
| 講師 |
公文剛一（日本スポーツ協会指導員） |
| 参加費 |
800円×回数分 |
| 定員 |
10人 |
ジュニアフットサル
サッカー・フットサルにおける、ボールコントロール・ドリブル技術・基礎技術の向上を目的としたスクールです。
フットサルは5対5で行うサッカーです。人数が少ないことでサッカーよりも6倍ボールに触れるので、楽しく、上手くなります！
(サッカーチームに所属している選手も参加可能です。）
| 対象 |
選手育成クラス サッカー経験のある小学校1～3年生 エンジョイクラス 小学校3～6年生 |
| 日時 |
木曜日 選手育成クラス 18:00〜19:00 エンジョイクラス 19:10～20:10 |
| 場所 |
三郷北小学校体育館 他 |
| 講師 |
SCDMCJOYコーチ 公文剛一 （日本体育協会公認指導員・日本サッカー協会公認C級コーチ) |
| 参加費 |
800円×回数分 |
| 定員 |
各16名 |
はじめてのソフト&ベースボール教室（ティーボール）
野球やソフトボールに繋がる基礎が学べます。 柔らかいバットやボールを使って、打ち方・投げ方・走り方を教えます！
| 対象 |
幼児年中・年長～小学2年生 |
| 日時 |
第2第4月曜日 16:00~17:00 |
| 場所 | 三郷町中央公園多目的グラウンド |
| 講師 |
東 芳夫 （NPO法人日本ティーボール公認指導員 三郷町スポーツ少年団会長） |
| 参加費 |
600円×回数分 |
| 定員 |
10人 |
＜女性＞
めぐりのヨガ / イスでゆったりヨガ
めぐりのヨガ↓
季節の巡りと調和して、自身が持っている力をしっかり働かせ、身体を根っこから整えます。
自然の一部である自身を季節の巡りに合わせて調整します。
呼吸法を大切に、筋骨格、経絡やツボにも意識を向けととのえていきます。
イスでゆったりヨガ↓
ヨガを通じて自分と向き合い、心と身体のバランスをとりながら健康増進につなげます。
イスに座って骨盤を正しい位置に保ち、姿勢を整えていきます。
膝や股関節に不安がある方にもお勧めのヨガです。
深い呼吸で心と体を健やかにしましょう。
※後半、座位や仰向け姿勢もあります。ヨガマットも使用します。
| 対象 | 女性 |
| 日時 |
火曜日 めぐりのヨガ9:40〜10:40 イスでゆったりヨガ10:50～11:50 |
| 場所 |
三郷町文化センター |
| 講師 |
奥田奈実（ヨガインストラクター） |
| 参加費 |
800円×回数分 |
| 定員 |
各10人 |
体幹トレーニングとリズム体操
筋トレ、ストレッチを通して、骨や関節に負担をかけない良姿勢を目指します。
肩こり・腰痛・膝痛等の予防・改善におススメです！
| 対象 | 女性 |
| 日時 |
火曜日 9:30〜10:30 |
| 場所 |
三郷町文化センター 視聴覚室orリハーサル室 |
| 講師 |
草野祥子（エアロビインストラクター） |
| 参加費 |
800円×回数分 |
| 定員 |
10人 |
踊って脳トレ
懐メロでダンス。めちゃくちゃでOK、楽しんだもん勝ち！
体幹トレーニングも組み合わせて充実の1時間♪
| 対象 | 女性 |
| 日時 |
火曜日 10:45〜11:45 |
| 場所 |
三郷町文化センター 視聴覚室orリハーサル室 |
| 講師 |
草野祥子（エアロビインストラクター） |
| 参加費 |
800円×回数分 |
| 定員 |
10人 |
季節のヨガ
その時々の移り変わる気候に合わせて、調整しながら心身のバランスを取ります。
春はデトックス、夏はむくみ対策、秋は乾燥対策、冬は冷え予防等。一年通して滞りを改善し、巡りの良い体づくりを目指すゆるやかなヨガです。
| 対象 | 女性 |
| 日時 |
木曜日 9:30〜10:30 |
| 場所 |
三郷町文化センター |
| 講師 | 奥田奈実（ヨガインストラクター） |
| 参加費 |
800円×回数分 |
| 定員 |
10人 |
自分を癒すタイ式ヨガ①②③
タイに伝わる自己整体ヨガとも言われています。
深い呼吸と共に体を気持ちよく伸ばして緩め、巡りを良くしていきます。
初心者の方でも入りやすい内容となっておりますよ☆
| 対象 | 女性 |
| 日時 |
月曜日 ①9:30~10:30 ②10:45~11:45 金曜日 ③13:45〜14:45 |
| 場所 |
三郷町文化センター |
| 講師 |
野下 有樹子 |
| 参加費 |
700円×回数分 |
| 定員 |
10人 |
リンパの流れを良くする教室
心地よく動く体つくりの為、セルフでリンパを流し、動きやすい身体に整え、体幹から脚・腕・頭と全身をつなげて使う意識で行います。
| 対象 | 女性 |
| 日時 |
水曜日 9:30～10:30 |
| 場所 |
三郷町文化センター |
| 講師 |
岡嶋 夕季乃 |
| 参加費 |
800円×回数分 |
| 定員 |
10人 |
〈サークル〉
サークルに参加するには、年会員・月会員かライト会員（2020年度より新設、会費・保険代込み2,000円/年間）
になる必要がございます。詳しくは事務局までお問い合わせください。
ノルディックウォーキング
２本のポールを使うことで良い姿勢を保ち、全身運動ができるウォーキングです！
歩行運動を補助し、膝や腰への負担も軽減！坂も楽にウォーキングできます★
運動効果も、より増強するフィットネスエクササイズ。
初心者対象ですので体力に自信のない方もぜひ！
| 対象 | 一般・シニア |
| 日時 |
金曜日 9:00〜10:30 （7~9月夏期休講） |
| 場所 |
三郷町文化センター集合 |
| 講師 |
公文剛一 他 （日本ノルディックウォーキング協会 インストラクター） |
| 参加費 |
2,000円/3ヶ月 |
| 定員 |
20人 |
スポチャレ
様々な動きを行う中で、球技やスポーツに必要な運動スキルを身に付けていきます！
指導者が教えすぎずに自由な発想でボール遊びを行うことで、創造性や自主性が育ちます！
| 対象 | 幼児年少～年長 |
| 日時 |
月曜日 16:00〜16:45 |
| 場所 |
三郷町スポーツセンターアリーナ |
| 講師 |
公文剛一 （日本体育協会指導員、日本サッカー協会公認C級コーチ） |
| 参加費 |
１,000円/1ヶ月 |
| 定員 |
12人 |
お問い合わせ先:
電話: 0745-73-2223
住所: 奈良県生駒郡三郷町勢野西1-2-2
三郷町文化センター１階
Mail:ghcsango35@yahoo.co.jp
事務局対応時間：平日9～15時
