教室案内


元気☆ひまわりクラブ三郷では、確かな指導者のもと、様々な教室を展開しています。

※教室に参加するには、教室参加費と、別途、会費+スポーツ補償制度(保険料)がかかります。ご了承のうえご参加ください。会費と保険料につきましては詳しくは入会案内をご覧ください。

<一般・シニア>

笑いヨガ

笑いヨガとは、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたユニークな健康法です。

笑うことでたくさんの酸素を自然に取り入れることができ、ココロもカラダも元気に、そしてリフレッシュできます(^^♪

対象 一般・シニア
日時

金曜日 10:30~11:45 (月1回)

土曜日 10:30~11:45 (月2回)

場所

三郷町文化センター

講師

高岡 悦子

(健康管理士一般指導員

笑いヨガリーダー)

参加費

400円×回数分

定員

16人

美しい姿勢教室

今や芸能人やスポーツ選手が愛用しているストレッチポールという道具を使い、姿勢を改善して美しく健康になる目的で行っています☆

カラダをゆるめて姿勢を良くし、良くした姿勢を維持させるために引き締める。という順番で行います。

対象 一般・シニア
日時

金曜日

10:50〜11:50

場所

三郷町文化センター・視聴覚室他

講師

岸下晋(日本コアコンディショニング協会

マスタートレーナー)

参加費

600円×回数分

定員

12人

体を整えるタイ式ヨガ①②

 

簡単なポーズと独特の呼吸法で全身の血流の流れを促進し、運動効果を高めます!

こちらは男性も参加できます。

対象 一般・シニア
日時

水曜日

①18:30〜19:30

②19:45~20:45

場所

三郷町文化センター

講師

杉山恵子

(ルーシーダットンインストラクター)

参加費

800円×回数分

定員

10人

太極拳教室・ゆっくりクラス

ゆっくりと呼吸し、ゆっくりと動くことによって脳を活性化させ、身体の細胞を目覚めさせます。

武術のおもしろさと気功の健康法を、年齢に関係なくマイペースで楽しく体験できる、初心者のための教室です☆

対象 一般・シニア
日時

①火曜日 13:00~14:00

②水曜日 10:50~11:50

場所

①三郷町スポーツセンター

②三郷町文化センター

講師

小谷千恵子

(NPO法人日本健康太極拳協会師範)

参加費

400円×回数分

定員

12人

ノルディックウォーキング

2本のポールを使って歩行運動を補助し、膝や腰への負担も軽減!坂も楽にウォーキング☆

運動効果も、より増強するフィットネスエクササイズ。

初心者対象ですので体力に自信のない方もぜひ!

対象 一般・シニア
日時

金曜日

①9:00〜10:30

②10:30~11:30(ゆっくりコース)

場所

三郷町文化センター集合

講師

狩野文哉

(日本ノルディックウォーキング協会

インストラクター)

公文剛一

(日本ノルディックウォーキング協会

インストラクター)

参加費

200円×回数分(別途ポール貸出料100円)

定員

20人

健康ソフトダンス

心も身体もリフレッシュ!音楽に合わせて楽しく身体を動かせば心はワクワク!

一緒に楽しい時を過ごしませんか?

 

対象 一般・シニア
日時

金曜日

9:15〜10:15

場所

三郷町文化センター

講師

松村

参加費

600円×回数分

定員

10人


パワーヨガ

呼吸のリズムに合わせて、流れるように動いていく運動量の高いヨガです。

汗をかいてしっかりと動きたい方や、男性にもおススメです!

対象 一般・シニア
日時

金曜日 19:00〜20:00

場所

三郷町文化センター

講師

奥田奈実

(ヨガインストラクター)

参加費

800円×回数分

定員

15人

簡単エクササイズで理想の体へ

今注目されている、音楽に合わせて自重で行う引き締めトレーニング!

普段の生活の中でも取り入れやすく、続けやすいレッスンを行います!

対象 一般・シニア
日時

水曜日 10:50〜11:50

場所

三郷町文化センター

講師

鹿田 博義(日本マスターズトレーナー

アカデミー協会マスタートレーナー)

参加費

700円×回数分

定員

10人


<キッズ・ジュニア>

キッズダンス①②

ダンスを通じて、集中力・リズム感・表現力を身につけていきます☆踊ることを全身で楽しみながら、いろいろなステップを覚えてもらいます。

ミュージカルやアイドルに興味があるお子さんにもおすすめです(^^)

対象

①年中~小学生 ※キャンセル待ち

②年中~小学生

日時

水曜日

①16:00〜17:00 ②17:00~18:00

場所

三郷町文化センターリハーサル室or視聴覚室

講師

松村美奈子(Dance Group Pinkish主宰)

参加費

600円×回数分

定員

14人

ジュニア・ランニング

あらゆるスポーツの基本は走ること。

子ども達の発達、発育に応じた、様々なプログラムで、ランニングの楽しさや喜びを味わいながら、健全な心身を育む指導を目指します。

正しい姿勢で早く走れるための、基本運動、走の運動を行いながら、正しい走りのテクニックを教えます。

対象 小学校2~6年生
日時

第1第3(第5)土曜日

10:00~11:30

場所

奈良学園大学信貴山グランド他

講師

江島 英宏 他

(奈良学園大学陸上競技部OB

一般社団法人NARA-Xコーチ)

参加費

1000円×回数分

定員

20人

ジュニアサッカー U7

はじめてサッカーをする子ども達を対象に、サッカーの楽しさ・魅力を伝えます。身体の動かし方や、ボールの扱い方から、サッカーの基礎技術(ドリブル・パス・キック・ボールコントロール)を、楽しみながら身につけます☆

対象 幼児年長・小学校1年生
日時

金曜日

16:00〜17:00

場所

三郷町中央公園多目的広場

講師

SCDMCJOYコーチ

公文剛一(日本サッカー協会C級コーチ)

狩野文哉(日本サッカー協会C級コーチ

フットサルB級コーチ)

参加費

600円×回数分

定員

16人

 

 

ジュニアサッカー U9

初心者の小学校2~3年生を対象に日本サッカー協会公認指導員が指導をおこないます。

サッカーに興味があったけど、スタートするタイミングがなかった。

サッカーをやってるけど、もっとうまくなりたい!

そんなみんな参加してくださいねー(^^♪

対象 小学校2~3年生
日時

月曜日

16:00〜17:00

場所

三郷町中央公園多目的広場

講師

SCDMCJOYコーチ

狩野文哉

(日本サッカー協会C級コーチ

フットサルB級コーチ)

公文剛一

(日本体育協会公認指導員

日本サッカー協会C級コーチ)

参加費

600円×回数分

定員

16人


ジュニアテニスU9・U12

2016年度よりジュニアテニス教室が開講しました!!

優しい先生から指導を受けながら、テニスの基礎を覚えていきます(^^)/

楽しくテニスをやってみましょう!

対象

①U12 

小学校4~6年生

②U9 

小学校1~3年生

日時

①U12

水曜日 15:45〜16:45

②U9

金曜日 15:45~16:45

場所

龍田運動公園グラウンド テニスコート

講師

 

参加費

800円×回数分

定員

U12:未定   U9:10人

ジュニアフットサルU9・U12

サッカー・フットサルにおける、ボールコントロール・ドリブル技術・基礎技術の向上を目的としたスクールです。

フットサルは5対5で行うサッカーです。人数が少ないことでサッカーよりも6倍ボールに触れるので、楽しく、上手くなります!

(サッカーチームに所属している選手も参加可能です。)

対象

U9 小学校1~3年生(初心者4年生)

U12 小学校4~6年生 

日時

木曜日 

U9 18:00〜19:00(5月~ 18:30~19:30予定)

U12 19:10~20:10(5月~ 19:00~20:00予定)

場所

三郷町スポーツセンターアリーナ

(5月~ 三郷中学校体育館予定)

講師

SCDMCJOYコーチ

狩野文哉

(日本サッカー協会C級コーチ

フットサルB級コーチ)

公文剛一

(日本体育協会公認指導員

日本サッカー協会C級コーチ)

参加費

600円×回数分

定員

16名


ジュニアユースフットサルU15

中学生を対象としたフットサル教室です。

ブラジル代表のネイマール選手が15歳までフットサルを週1回練習していたのは有名な話ですが、

狭いスペースな中でプレーし、人数が少なくたくさんボールに触れるフットサルは、必ずサッカーの上達にも繋がります!

対象

小学校6年生・中学校1~3年生

日時

水曜日 

4月 17:00~18:30

5月~ 18:30~20:00

場所

三郷中央公園多目的グラウンド

(5月~ 三郷中学校体育館予定)

講師

SCDMCJOYコーチ

狩野文哉(JFA公認フットサルB級コーチ・サッカーC級コーチ)

参加費

800円×回数分

定員

16人

 

ジュニアサッカーU12

「試合で活躍できる選手」の育成を目的に、試合を中心に行うサッカー教室です。

実践的な練習を45分、試合を30分ほど行います。

(人数が少ない場合は基礎練習を中心に行います!)

実践を多く経験してもらうことで、試合で活躍できる選手を育てます。

(初心者クラスは基礎的な練習中心に行います。)

対象

初心者クラス:小学校1~3年生

育成クラス:小学校4~6年生

日時

水曜日 

初心者クラス:16:00~17:00

育成クラス:15:45~17:00

場所

三郷中央公園多目的グラウンド

講師

SCDMCJOYコーチ

狩野文哉(JFA公認フットサルB級コーチ・サッカーC級コーチ)

公文剛一

(日本体育協会公認指導員

日本サッカー協会C級コーチ)

参加費

600円×回数分

定員

16人


キッズボール遊び ①②

様々なボールゲームを行なうことで、球技や運動の基礎スキルを身に付けます。

子どもたちが楽しく関わり合いながら、基礎運動能力・社会性・自発性・思考力を養う教室です!

対象

①幼児年中・年長 

②小学1~2年生男子・小学1~4年生女子

日時

火曜日 

①18:00~19:00 ②19:10~20:10

場所 三郷町スポーツセンターアリーナ
講師

SCDMCJOYコーチ

狩野文哉(JFA公認フットサルB級コーチ・サッカーC級コーチ・バルシューレC級指導者)

公文剛一(日本体育協会公認指導員

日本サッカー協会C級コーチ)

参加費

600円×回数分

定員

16人


<女性>

ゆったりヨガ

ヨガを通じて自分と向き合い、心と身体のバランスをとりながら健康増進につなげます。

ポーズだけにこだわらず、ゆったりとした深い呼吸で、あらゆる筋肉を無理なく伸ばし、心と身体のコリをとっていきます☆

対象 女性
日時

火曜日

①9:45〜10:45 ※キャンセル待ち

②11:00~12:00 ※キャンセル待ち

場所

三郷町文化センター 

講師

奥田奈実(ヨガインストラクター)

参加費

600円×回数分

定員

各10人

いきいき体操

筋肉を動かし、心肺系に刺激を与えることにより、からだづくりを行い、健康維持・増進を目的としています。

柔軟性の低下や、筋肉のコリや張りを感じている方におすすめです☆

初めての方向けのエアロビクスなので運動に自信がない方にもおススメです!

対象 女性
日時

火曜日

9:45〜10:45

場所

三郷町文化センター

視聴覚室orリハーサル室

講師

草野祥子(エアロビインストラクター)

参加費

600円×回数分

定員

10人

カラダにやさしいヨガ①②

ヨガを行うことで全身をしなやかにし、新陳代謝やデトックス効果を促して、内側からきれいな身体を目指します。

基本的なポーズをはじめ、柔軟性を高めるポーズ、代謝を上げるポーズなどを、呼吸に合わせて行います☆

対象 女性
日時

木曜日

①9:45〜10:45 

②11:00~12:00 

場所

三郷町文化センター・和室1

講師

三代澤理香

(ヨガインストラクター)

参加費

800円×回数分

定員

各10人

フラダンス

ハワイアンミュージックに合わせ、ゆったりと踊ることで、心と身体をほぐしていきます。

「誰でも踊ることができる」というフラの魅力を生かし、簡単なステップからかはじめていきます。

優雅ですが全身をたっぷり使い、踊ります☆

対象 女性
日時

金曜日

9:30〜10:30

場所

三郷町文化センター・視聴覚室

講師

前田由起

(HULA”Hele Mai”主催)

参加費

800円×回数分

定員

12人

ソフトエアロビクス

有酸素運動を行う事で、生活習慣病の予防を目的とする。

エアロビクス入門~初級クラスです☆

明るく元気な先生の指導の下、楽しく運動し、健康促進を行えます♪

対象 女性
日時

火曜日 11:00〜12:00

場所

三郷町文化センター

視聴覚室orリハーサル室

講師

草野祥子(エアロビインストラクター)

参加費

600円×回数分

定員

10人

エイジングケアヨガ

ヨガ初めての方、柔軟性を高めてしなやかなカラダになりたい方におすすめのクラスです。

ヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。

対象 女性
日時

水曜日

9:40〜10:40

場所

三郷町文化センター・リハーサル室他

講師

三代澤理香

(ヨガインストラクター)

参加費

800円×回数分

定員

10人


タイ式ヨガ①②③④

タイに伝わる自己整体ヨガとも言われています。

深い呼吸と共に体を気持ちよく伸ばして緩め、巡りを良くしていきます。

初心者の方でも入りやすい内容となっておりますよ☆

対象 女性
日時

月曜日 ①9:30~10:30

            ②10:45~11:45

金曜日 ③13:10〜14:10

    ④14:20~15:20

場所

三郷町文化センター

講師

野下 有樹子

参加費

600円×回数分

定員

10人

リンパマッサージ&ストレッチ

セルフで筋肉をほぐし、リンパの流れを良くします。

日常生活をより快適に過ごすための使い方を意識して動き、カラダを整えます!

対象 女性
日時

金曜日 15:30〜16:30

場所

三郷町文化センター

講師

岡嶋 夕季乃

参加費

600円×回数分

定員

10人