教室案内


元気☆ひまわりクラブ三郷では、確かな指導者のもと、様々な教室を展開しています。

※教室に参加するには、教室参加費と、別途、会費+スポーツ安全保険料がかかります。ご了承のうえご参加ください。

<一般・シニア>

笑いヨガ

笑いヨガとは、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたユニークな健康法です。

笑うことでたくさんの酸素を自然に取り入れることができ、ココロもカラダも元気に、そしてリフレッシュできます(^^♪

対象 一般・シニア
日時

土曜日

10:45〜12:00

場所

三郷町文化センター・和室1

講師

谷川恵美子

(保健師・笑いヨガリーダー)

参加費

400×回数分

定員

16人

美姿勢ストレッチ・ポール

今や芸能人やスポーツ選手が愛用しているストレッチポールという道具を使い、姿勢を改善して美しく健康になる目的で行っています☆

カラダをゆるめて姿勢を良くし、良くした姿勢を維持させるために引き締める。という順番で行います。

対象 一般・シニア
日時

金曜日

11:00〜12:00

場所

三郷町文化センター・視聴覚室

講師

岸下晋(日本コアコンディショニング協会

マスタートレーナー)

参加費

600×回数分

定員

12人

ルーシーダットン①②

タイに伝わる自己整体ヨガとも言われています。

深い呼吸と共に体を気持ちよく伸ばして緩め、巡りを良くしていきます。

もともと自己整体を主眼に置いて作られている為、ポーズも超人的なものや高度な柔軟性・バランス力・筋力などを要求されず、瞑想や精神統一などは、さほど重視されていません。

初心者の方でも入りやすい内容となっております☆

こちらは男性も参加できます。

対象 一般・シニア
日時

水曜日

①18:30〜19:30

②19:45~20:45

場所

三郷町文化センター・リハーサル室

講師

杉山恵子

(ルーシーダットンインストラクター)

参加費

600×回数分

定員

10人

太極拳教室・ゆっくりクラス

ゆっくりと呼吸し、ゆっくりと動くことによって脳を活性化させ、身体の細胞を目覚めさせます。

武術のおもしろさと気功の健康法を、年齢に関係なくマイペースで楽しく体験できる、初心者のための教室です☆

対象 一般・シニア
日時

水曜日

10:50〜11:50

場所

三郷町文化センター・リハーサル室

講師

小谷千恵子

(NPO法人日本健康太極拳協会師範)

参加費

400×回数分

定員

12人

ノルディックウォーキング

2本のポールを使って歩行運動を補助し、膝や腰への負担も軽減!坂も楽にウォーキング☆

運動効果も、より増強するフィットネスエクササイズ。

初心者対象ですので体力に自信のない方もぜひ!

対象 一般・シニア
日時

金曜日

9:00〜10:15

10:30~11:30(ゆっくりコース)※初心者向け

場所

三郷町文化センター集合

講師

狩野文哉

(日本ノルディックウォーキング協会

インストラクター)

狩野牧子

(日本ノルディックウォーキング協会

インストラクター)

参加費

200円×回数分(別途ポール貸出料100円)

定員

20人

はじめてみませんか 大人のテニス

10月より、大人向けのテニス教室がスタート!!

初心者向けのテニス教室です!
テニスの基本動作(ラケットの持ち方など)から指導いたします!
講師が丁寧に指導いたします☆

テニスをはじめてみたいと思っている方、少しやったことがあるが教えてもらったことのない方など、
ぜひ一度お試しください☆

テニスを楽しみながら基礎体力づくりをしましょう(^O^)

対象 一般・シニア
日時

木曜日

11:15〜12:15

場所

竜田運動公園テニスコート

講師

石橋亮浩

(テニスコーチ)

参加費

800円×回数分

定員

10人


<キッズ・ジュニア>

ジュニアダンス

ダンスを通じて、集中力・リズム感・表現力を身につけていきます☆踊ることを全身で楽しみながら、いろいろなステップを覚えてもらいます。

ミュージカルやアイドルに興味があるお子さんにもおすすめです(^^)

対象 小学生
日時

水曜日

17:00〜18:00

場所

三郷町文化センターリハーサル室or視聴覚室

講師

松村美奈子(Dance Group Pinkish主宰)

参加費

600×回数分

定員

14人

ジュニア・ランニング

あらゆるスポーツの基本は走ること。

子ども達の発達、発育に応じた、様々なプログラムで、ランニングの楽しさや喜びを味わいながら、健全な心身を育む指導を目指します。

正しい姿勢で早く走れるための、基本運動、走の運動を行いながら、正しい走りのテクニックを教えます。

対象 小学校2~6年生
日時

第1第3(第5)土曜日

10:00~11:30

場所

奈良学園大学信貴山グランド他

講師

江島 英宏(奈良学園大学陸上競技部OB・一般社団法人NARA-Xコーチ・三碓ランニングコーチ)

参加費

1000×回数分

定員

25人

キッズダンス

ダンスを通じて、集中力・リズム感・表現力を身につけていきます☆踊ることを全身で楽しみながら、いろいろなステップを覚えてもらいます。

ミュージカルやアイドルに興味があるお子さんにもおすすめです(^^)

対象 年中・年長
日時

水曜日

17:00〜18:00

場所

三郷町文化センターリハーサル室or視聴覚室

講師

松村美奈子(Dance Group Pinkish主宰)

参加費

600×回数分

定員

14人

ジュニアサッカー U7

はじめてサッカーをする子ども達を対象に、サッカーの楽しさ・魅力を伝えます。サッカーの基礎技術(ドリブル・パス・キック・ボール)コントロールを、楽しみながら身につけます☆

対象 幼児年長・小学校1年生
日時

金曜日

16:00〜17:00

場所

三郷町中央公園多目的広場

講師

公文剛一(日本サッカー協会C級コーチ)

狩野文哉(日本サッカー協会C級コーチ・フットサルC級コーチ)

参加費

600×回数分

定員

16人


ジュニアサッカー U9

小学校2~3年生を対象に日本サッカー協会公認指導員が指導をおこないます。

サッカーに興味があったけど、スタートするタイミングがなかった。

サッカーをやってるけど、もっとうまくなりたい!

そんなみんな参加してくださいねー(^^♪

対象 小学校2~3年生
日時

月曜日

16:00〜17:00

場所

三郷町中央公園多目的広場

講師

狩野文哉(日本サッカー協会C級コーチ・フットサルC級コーチ)

参加費

600×回数分

定員

16人

ジュニアテニス

7月よりジュニアテニス教室が開講しました!!

この機会に、テニスを始めてみませんか?

経験豊富な先生から指導を受けながら、テニスの基礎を覚えていきます(^^)/

楽しくテニスをやってみましょう!

対象

①U12

小学校4~6年生

②U9

小学校1~3年生

日時

①U12

水曜日 15:45〜16:45

②U9

金曜日 15:45~16:45

場所

龍田運動公園グラウンド テニスコート

講師

石橋亮浩

参加費

800×回数分

定員

10人

ジュニアフットサル ドリブルスクール

サッカー・フットサルにおける、ボールコントロール・ドリブル技術の向上を目的としたスクールです。

フットサルやサッカーで使えるドリブル技術の指導を中心に行います。リフティング・ボールマスタリー・コーンドリブルやフェイント・1対1などのメニューを行います。

(サッカーチームに所属している選手も参加可能です。)

対象

①U10

小学校2~4年生

②U12

小学校4~6年生

日時

木曜日

①U10 

18:00〜19:00

②U-12

19:00~20:00

場所

三郷北小学校体育館

講師

狩野文哉(日本サッカー協会C級コーチ・フットサルC級コーチ)

公文剛一(日本体育協会公認指導員・日本サッカー協会C級コーチ)

参加費

600×回数分

定員

16名

親子リトミック体操

身体の動きを通して、親子で音楽やリズムを楽しみます。

手遊び・リズム遊びを通して、表現力・想像力などを身に付けていきます。親子でスキンシップを楽しめる教室です!

対象 未就園児(1歳~就園前の歩行可能なお子様)と保護者
日時

水曜日

9:40~10:40

場所

三郷町文化センター

講師

SGCスタジオ

参加費

800×回数分

定員

親子15組


<女性>

ゆったりヨガ

ヨガを通じて自分と向き合い、心と身体のバランスをとりながら健康増進につなげます。

ポーズだけにこだわらず、ゆったりとした深い呼吸で、あらゆる筋肉を無理なく伸ばし、心と身体のコリをとっていきます☆

対象 女性
日時

火曜日

①9:45〜10:45

②11:00~12:00

場所

三郷町文化センター・和室1

講師

奥田奈実(ヨガインストラクター)

参加費

600×回数分

定員

各12人

初めてのソフトエアロビクス

筋肉を動かし、心肺系に刺激を与えることにより、からだづくりを行い、健康維持・増進を目的としています。

柔軟性の低下や、筋肉のコリや張りを感じている方におすすめです☆

初めての方向けのエアロビクスなので運動に自信がない方にもおススメです!

対象 女性
日時

火曜日

9:45〜10:45

場所

三郷町文化センター

視聴覚室orリハーサル室

講師

草野祥子(エアロビインストラクター)

参加費

600×回数分

定員

10人

カラダにやさしいヨガ②③

ヨガを行うことで全身をしなやかにし、新陳代謝やデトックス効果を促して、内側からきれいな身体を目指します。

基本的なポーズをはじめ、柔軟性を高めるポーズ、代謝を上げるポーズなどを、呼吸に合わせて行います☆

対象 女性
日時

木曜日

②9:45〜10:45

③11:00~12:00

場所

三郷町文化センター・和室1

講師

三代澤理香

(ヨガインストラクター)

参加費

800×回数分

定員

各10人

ルーシーダットン③

タイに伝わる自己整体ヨガとも言われています。

深い呼吸と共に体を気持ちよく伸ばして緩め、巡りを良くしていきます。

もともと自己整体を主眼に置いて作られている為、ポーズも超人的なものや高度な柔軟性・バランス力・筋力などを要求されず、瞑想や精神統一などは、さほど重視されていません。

初心者の方でも入りやすい内容となっておりますよ☆

対象 女性
日時

金曜日

13:00〜14:00

場所

三郷町文化センター

講師

 杉山恵子

参加費

600×回数分

定員

10人

フラダンス

ハワイアンミュージックに合わせ、ゆったりと踊ることで、心と身体をほぐしていきます。

「誰でも踊ることができる」というフラの魅力を生かし、簡単なステップからかはじめていきます。

優雅ですが全身をたっぷり使い、踊ります☆

対象 女性
日時

金曜日

9:30〜10:30

場所

三郷町文化センター・視聴覚室

講師

前田由起

(HULA”Hele Mai”主催)

参加費

800×回数分

定員

12人

ソフトエアロビクス①②

有酸素運動を行う事で、生活習慣病の予防を目的とする。

エアロビクス入門~初級クラスです☆

明るく元気な先生の指導の下、楽しく運動し、健康促進を行えます♪

対象 女性
日時

①火曜日11:00〜12:00

②水曜日14:30~15:30

場所

三郷町文化センター

視聴覚室orリハーサル室

講師

草野祥子(エアロビインストラクター)

参加費

600×回数分

定員

10人

カラダにやさしいヨガ① ベーシック

人気のカラダにやさしいヨガが水曜日午後にもスタート☆

ヨガ初めての方、柔軟性を高めてしなやかなカラダになりたい方におすすめのクラスです。

ヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。

対象 女性
日時

水曜日

13:00〜14:00

場所

三郷町文化センター・リハーサル室他

講師

三代澤理香

(ヨガインストラクター)

参加費

800×回数分

定員

10人